Dragi atleti,

In primul rand, ne bucuram ca ati fost alaturi de Uzina in cei 6 ani din locatia Piata Muncii!

A venit momentul sa crestem si in sfarsit locatia Uzina 2.0 este pregatita de antrenamentele cu voi. Asa ca, incepand cu 18 noiembrie va asteptam in noua locatie Uzina – un spatiu mare si luminos, pe Splaiul Unirii nr. 160 (vezi pe Google Maps: https://goo.gl/maps/zpqnzmAxJbn3vR9D7 ), in incinta complexului Industria Bumbacului S.A.

Ce schimbari aduce acest lucru?

1. Suntem foarte bucurosi sa va putem oferi o zona mai mare dedicata antrenamentelor de grup si un spatiu dedicat antrenamentelor in regim de Open Gym.

Un alt motiv de bucurie este ca prelungim programul Open Gym pentru intreaga zi iar abonamentul Open Gym Nelimitat va reveni la pretul de 210 lei / luna.

2. In perioada 15-17 noiembrie (de vineri seara pana duminica seara) sala va fi inchisa pentru ca vom muta echipamentele. Din acest motiv, toate abonamentele vor fi prelungite cu 3 zile.

Daca aveti la sala diferite echipamente sau aveti de gasit ceva la Lost & Found, va rugam mult sa le luati acasa pana joi, 14 noiembrie, intrucat vor fi mutate doar echipamentele Uzinei iar ce ramane consideram ca sunt lucruri de aruncat.

3. Ultima si cea mai mare schimbare: cum ajungeti la noua Uzina?
Intrarea se face din Splaiul Uniri nr. 160. Daca veniti cu masina o puteti parca in incinta complexului (in limita locurilor disponibile, 1 Leu / ora).

Sala este accesibila si via mijloace de transport in comun:
– metrou M1 / M2 – statiile Timpuri Noi (8 minute) sau Mihai Bravu (15 minute)
– tramvai – statia Pod Mihai Bravu (9 minute) : 1, 10, 34 ; statia Univ. Dimitrie Cantemir (8 minute) : 19
– troleibuz / autobuz – statia Palatul National al Copiilor (10 min) : 73, 74, 76 / 133, 312, 313, 381 ; statia Pod Mihai Bravu (9 min) : 124, 223 ; statia Piata Timpuri Noi (7 minute) : 133, 312 ; statia Univ. Dimitrie Cantemir (8 minute) : 323

Apreciem si va multumim ca ne sunteti alaturi si in aceasta perioada de tranzitie si va stam la dispozitie daca aveti orice fel de intrebari legate de aceasta mutare.

Cu drag,
Andreea, George & Ionut
Uzina Team

Dragi atleti, incepand cu 1 aprilie 2019 va asteptam cu noi abonamente pentru antrenamente CrossFit la Uzina si noi clase incluse in abonamente.

Vom introduce o ora de Gimnastica pe saptamana, unde vom practica elemente de gimnastica precum HSPU, mers in maini, tractiuni, chest to bar, muscle up, etc. si variate progresii pentru a avansa.

Clasele de Haltere, Gimnastica si Yoga vor fi incluse de la 1 Aprilie in abonamentele Nelimitat si Daytime. Separat, se pot achizitiona sedinte individuale sau abonamentul 4 Sedinte Specialties pentru a participa la aceste clase.

Vom reuni atletii Uzinei pe aplicatia Beyond the Whiteboard – The Official CrossFit® Workout Tracker (beyondthewhiteboard.com).
Aici vom posta antrenamentele zilnice de la Uzina si veti putea urmari in fiecare zi ce urmeaza sa lucram la antrenament.
Dupa WOD, ne putem introduce scorul/timpul si tot ce am lucrat la sala pe site, iar BTWB-ul va fi un jurnal de antrenament. Mai mult de atat, site-ul ne ofera feedback despre performanta noastra la antrenamente: ce am lucrat mai mult/mai putin, la ce capitole stam mai bine/mai putin bine, feedback despre nutritie, lifestyle, recovery and more!

Pentru mai multe informatii, va invitam sa discutati cu antrenorii notri.

Acestea fiind spuse, va asteptam sa va alaturati comunitatii Crossfit Columna pe beyondthewhiteboard.com!

CrossFit Senior este un antrenament de intensitate scazuta, cu miscari functionale, indrumat de un antrenor si destinat persoanelor de peste 55 de ani.

Inspirati de povestea CrossFit Roots din USA, va propunem un nou antrenament de CrossFit la Uzina: CrossFit Senior. Vrem sa imbunatatim calitatea vietii parintilor si bunicilor nostri prin aceste antrenamente usoare, de intensitate scazuta, destinata persoanelor peste 55 de ani.

Lipsa miscarii si viata sedentara ne scade mobilitatea in timp, cu atat mai mult dupa 50-60 de ani. Din acest motiv, ne dorim sa creem un mediu sigur si prietenos pentru persoanele ce isi doresc sa-si recapete mobilitatea si sa o pastreze mult timp de acum incolo.

Antrenamentele CrossFit Senior vor fi de maxim 10 persoane, indrumate si atent supravegheate de un antrenor. Vom face o incalzire lunga dar lejera si vom continua cu miscari functionale ce te vor ajuta apoi in viata de zi cu zi:

– sa ridici corect si fara riscuri obiecte de jos, precum ridicatul sacosei la supermarket sau chiar ridicatul nepotilor in brate
– sa ridici obiecte deasupra capului, ca atunci cand pui cumparaturile in dulapul de sus
– sa te ridici si sa te asezi pe scaun fara ajutor
– sa urci scarile fara ajutor

In CrossFit intalnim exemple de atleti de 60, 70 de ani, ce ne inspira si ne demonstreaza cate poate face corpul nostru si vrem sa va incurajam si pe voi sa veniti si sa va castigati independenta in mobilitate!

Detalii si reducere petru CrossFit Senior

Prima sedinta va fi gratuita, va avea loc SAMBATA, 2 septembrie, ora 10:00, si va invitam pe voi, atletii Uzina, sa veniti impreuna cu cei dragi de peste 55 de ani sa testati o sedinta de CrossFit Senior.

Asa cum v-am obisnuit, prima sedinta de CrossFit Senior va fi mereu gratuita. Pentru a va incuraja sa va aduceti prietenii cu voi la antrenamente, va oferim o sedinta gratuita de CrossFit Senior de fiecare data cand veniti cu un prieten nou.
Iar pentru atletii Uzina ce au grija de cei dragi si ii incurajeaza sa inceapa sa faca miscare cu noi, vor primi 7% reducere pentru urmatorul abonament, la fiecare abonament achizitionat de CrossFit Senior.

Mai multe detalii despre programul si reducerea aplicata abonamentelor Crossfit Senior vor fi anuntate in zilele ce urmeaza.

Cum participi la CrossFit Senior

Pentru a participa la antrenamentele de CrossFit Senior, trebuie doar sa completezi formularul de mai jos. Locurile la prima sedinta de Sambata, 2 septembrie, sunt limitate la 10 persoane si ordinea ocuparii locurilor va fi in ordinea inscrierii, primul venit – primul servit.