Hey, tu! Mai poti dupa atatea Black Friday, Cyber Monday, reduceri, reduceri peste tot?!!
Speram ca da…pentru ca ti-am pregatit reduceri nemaiintalnite de pana la 30% doar in luna Decembrie.
#crossfit #sales #merryfitmas #alliwantforChristmasisCrossFit #giftideas #uzina #crossfitColumna #crossfitromania #crossFitFamily
Te antrenezi din greu și totuși nu reușești să îți atingi obiectivele?
Sau te antrenezi zi de zi ca să poți manca prăjiturile tale preferate?
Sau poate cu cât te antrenezi mai mult, cu atat ai mai multă poftă de dulciuri și te recompensezi cu mâncare-nu-chiar-sănătoasă? (Pentru ca te-ai antrenat din greu și chiar meriți… 🙂 )
Nu ne place nici noua, dar știi că e adevărat: NU POȚI COMPENSA CU ANTRENAMENTE O ALIMENTAȚIE NESĂNĂTOASĂ 🙁
Baza CrossFit-ului este NUTRIȚIA deoarece joacă un rol esențial în dezvoltarea ta fizică și poate amplifica sau diminua efectele antrenamentelor tale. O nutriție eficientă este moderată în proteine, carbohidrați și grăsime:
“Recomandarea nutrițională in CrossFit: mănâncă carne și legume, nuci și semințe, câteva fructe, puțin amidon și zero zahăr. Mănâncă suficient cât să susții antrenamentele dar nu și grăsimea corporală…[] nutriția bună este fundamentală nu doar pentru sănătate în general dar și pentru sportul de performanță.” – Coach Greg Glassman.
De aceea am adăugat antrenamentelor CrossFit și 2 sedințe de Coaching Nutriție pe lună și am creat un nou abonament: CrossFit Nelimitat + Nutrition Coaching. Eliberează-te de stresul dietelor și învață să mănânci corect, sănătos, constient și cu minime restricții, în timp ce iți indeplinești obiectivele. Și ghici ce? Nu va trebui să renunți complet la prăjiturile care îți plac 🙂
“5 kg slăbite și aproximativ 2 luni în care am reușit să dobândesc un stil de viață mai sănătos. Fără rabdarea Andreei și fără încăpățânarea cu care s-a luptat să mă facă să renunț la obiceiurile mai puțin sănătoase nu reușeam să ajung aici. După multe încercări eșuate pe cont propriu, Andreea a reușit să îmi îndeplinească dorința!”
– Cristina
Abonamentele sunt disponibile direct la sală sau online pe https://uzina.unloc.ro. Programările la Coaching Nutrition se fac prin email la andreea@uzina.ro, la telefon 0727.226.255 sau folosind acest formular.
550 RON
Dragi atleti,
In primul rand, ne bucuram ca ati fost alaturi de Uzina in cei 6 ani din locatia Piata Muncii!
A venit momentul sa crestem si in sfarsit locatia Uzina 2.0 este pregatita de antrenamentele cu voi. Asa ca, incepand cu 18 noiembrie va asteptam in noua locatie Uzina – un spatiu mare si luminos, pe Splaiul Unirii nr. 160 (vezi pe Google Maps: https://goo.gl/maps/zpqnzmAxJbn3vR9D7 ), in incinta complexului Industria Bumbacului S.A.
1. Suntem foarte bucurosi sa va putem oferi o zona mai mare dedicata antrenamentelor de grup si un spatiu dedicat antrenamentelor in regim de Open Gym.
Un alt motiv de bucurie este ca prelungim programul Open Gym pentru intreaga zi iar abonamentul Open Gym Nelimitat va reveni la pretul de 210 lei / luna.
2. In perioada 15-17 noiembrie (de vineri seara pana duminica seara) sala va fi inchisa pentru ca vom muta echipamentele. Din acest motiv, toate abonamentele vor fi prelungite cu 3 zile.
Daca aveti la sala diferite echipamente sau aveti de gasit ceva la Lost & Found, va rugam mult sa le luati acasa pana joi, 14 noiembrie, intrucat vor fi mutate doar echipamentele Uzinei iar ce ramane consideram ca sunt lucruri de aruncat.
3. Ultima si cea mai mare schimbare: cum ajungeti la noua Uzina?
Intrarea se face din Splaiul Uniri nr. 160. Daca veniti cu masina o puteti parca in incinta complexului (in limita locurilor disponibile, 1 Leu / ora).
Sala este accesibila si via mijloace de transport in comun:
– metrou M1 / M2 – statiile Timpuri Noi (8 minute) sau Mihai Bravu (15 minute)
– tramvai – statia Pod Mihai Bravu (9 minute) : 1, 10, 34 ; statia Univ. Dimitrie Cantemir (8 minute) : 19
– troleibuz / autobuz – statia Palatul National al Copiilor (10 min) : 73, 74, 76 / 133, 312, 313, 381 ; statia Pod Mihai Bravu (9 min) : 124, 223 ; statia Piata Timpuri Noi (7 minute) : 133, 312 ; statia Univ. Dimitrie Cantemir (8 minute) : 323
Apreciem si va multumim ca ne sunteti alaturi si in aceasta perioada de tranzitie si va stam la dispozitie daca aveti orice fel de intrebari legate de aceasta mutare.
Cu drag,
Andreea, George & Ionut
Uzina Team
Te-a încercat vreodată o dorință puternică și incontrolabilă de a ronțăi ceva între mese?
Dacă da, ar trebui să știi că poftele alimentare joacă un rol important în creșterea în greutate și reprezintă unul din motivele pentru care dietele eșuează.
Ai ales o gustare sănătoasă sau unul dintre acele alimente superprocesate cu un conținut mare de zahăr, sare sau grăsimi? Încearcă să urmezi sfaturile propuse de noi pentru a prelua controlul în cazurile în care poftele alimentare dau buzna 🙂 .
Și nu uita că îți stăm la dispoziție în cazul în care ai nevoie de susținere și îndrumare (andreea@uzina.ro)
Afla mai multe despre programul nostru de nutritie aici.
#uzinanutrition #nutritioncoach #precisionNutrition #precisionNutritionCoach #nutritie #coaching
Carbohidrații reprezintă principala sursă de energie a organismului, dar este important să ținem seama de două aspecte: sursa și cantitatea.
✅În general, ar trebui să încercăm să consumăm în mare parte carbohidrați complecși, adică legume, fructe, leguminoase și cereale integrale. Aceștia ne mențin stabile nivelurile de zahăr și insulină, eliberează treptat energia și ne păstrează pentru mai mult timp senzația de sațietate.
⚠️La polul opus, carbohidrații simpli (zaharurile, glucidele rafinate și produsele procesate) se digeră repede, ne stimulează apetitul și provoacă fluctuații ale nivelurilor de zahăr si insulină.
Cantitatea zilnică de cabohidrați de care avem nevoie depinde de mai mulți factori: statură, vârstă, greutate, tipul de activitate fizică, obiectivele personale.
Vrei să afli mai multe? Contactează-ne la andreea@uzina.ro sau 0727.226.255.
#uzinanutrition #nutritioncoach #stayhealthyandfit #precisionnutrition
Echilibrul energetic reprezintă ecuația de bază care are ca rezultat scăderea, menținerea sau creșterea în greutate.
Indiferent de combinațiile de macronutrienți alese, dacă ne alimentăm cu mai multă energie decât avem nevoie, atunci ne vom îngrășa; iar dacă aportul de energie este mai mic decât cel consumat, vom pierde în greutate.
Desigur, mai sunt și alți factori de care trebuie să ținem seama: activitatea fizică, alte activități zilnice, factorii genetici, vârsta, felul alimentelor, etc.
Dacă vrei să afli mai multe despre ce ar trebui să faci pentru a-ți atinge obiectivele, contactează-ne la andreea@uzina.ro!
? Vezi mai multe detalii pe pagina despre programul nostru de Nutritie.
#precisionnutrition #precisionnutritioncoach #uzina #crossfitcolumna #health #nutrition
Schimbarea alegerilor și obiceiurilor alimentare nu se reduce întotdeauna doar la mâncare, ci implică și alți factori – felul în care gândești, te simți, trăiești, motivele pentru care te comporți într-un anumit fel.
Un coach te ajută să-ți explorezi resursele și potențialul și să pui în practică cunoștințele de nutriție acumulate.
Află de la Andreea cum te poate ajuta!
andreea@uzina.ro / 0727.226.255
#nutrition #coach
Nutriția nu înseamnă „să respectăm cu strictețe regulile”, ci înseamnă să putem trăi o viață mai fericită, mai activă și mai sănătoasă.
Fie că ești interesat de obiective pe termen mediu si lung (performanța sportivă, schimbarea stilului de viață, etc) sau scurt (participarea la un eveniment important, un corp de invidiat la piscină, etc), o nutriție sănătoasă te va ajuta să arăți bine, să te simți bine, să funcționezi mai bine și să trăiești mai bine.
Dacă vrei să faci o schimbare, suntem gata să te însoțim. Contactează-ne la andreea@uzina.ro / 0727.226.255 (Andreea) sau foloseste acest formular pentru programari.
#precisionNutrition #precisionNutritionCoach #nutritie #coaching
Ai incercat prea multe diete fara rezultat? Sau mai rau, te-ai saturat de efectul yo-yo al acestora?
In fiecare an te epuizezi si alergi sa ai un summer body? Nu stii cum sa iti imbunatatesti performantele sportive? Sau te stresezi ca iti mentii greutatea la nivelul dorit?
Andreea si Uzina iti propun o schimbare: nutritia ca stil de viata.
Nutritia ca stil de viata
Elibereaza-te de stresul dietelor si invata sa mananci corect, sanatos, constient si cu minime restrictii in timp ce iti indeplinesti obiectivele. Asa e, drumul nu e scurt, nu e o promisiune falsa de tipul “slabeste X in 30 zile”. In schimb, iti oferim suport si consultanta ca tu sa iti definesti stilul de viata sanatos potrivit tie pe care sa il poti urma relaxat toata viata.
Vino sa cunosti, sa intelegi si sa aplici bazele alimentatiei sanatoase, ce poti sa le mentii ca obiceiuri pentru un stil de viata sanatos.
Andreea este consultant de nutritie (Nutrition Coach PN1), cu certificat PN1 obtinut la Precision Nutrition, una din cele mai bune institutii din lume (www.precisionnutrition.com). O intalnesti zilnic la Uzina (unde practica antrenamentele de CrossFit cu pasiune de 4 ani) pentru a-i pune mai multe intrebari si a afla detalii despre programul Nutritie la Uzina.
Ce servicii cuprinde programul Nutritie la Uzina:
1. Pachetul Nutrition Basic – 100 lei / luna
– evaluarea initiala (sedinta de 30 de minute)
– monitorizare saptamanala pe mail timp de o luna
– o sedinta de consultanta de 50 de minute / luna
2. Pachetul Nutrition Light – 150 lei / luna
– evaluarea initiala (sedinta de 30 de minute)
– monitorizare saptamanala pe mail timp de o luna
– 2 sedinte de consultanta de 50 de minute / luna
3. Pachetul Nutrition Full – 200 lei / luna
– evaluarea initiala (sedinta de 30 de minute)
– monitorizare saptamanala pe mail timp de o luna
– 4 sedinte de consultanta de 50 de minute / luna
Pachetele se pot achizitiona direct la sala iar programarile se fac prin email la andreea@uzina.ro / 0727226255, incepand cu 5 iulie 2019.
Let’s do this!
Uzina Cup is an individual competition organized by our box, Uzina | Crossfit Columna.
Through 2 days of competition (2-3 November, 2018) you will be testing your forces, speed and stamina against top athletes from Romania and Europe.
3-4 November, 2018
25 October, 2018
125 Lei / 27 EUR – if paid until Oct. 14th
150 Lei / 33 EUR – if paid after Oct. 14th
ELITE – women, ELITE – men,
SCALED – women, SCALED – men,
MASTERS 40+ – women, MASTERS 40+ – men
All WODs will be announced on briefing day
(Friday, Nov. 2nd).
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1945022295593268&type=1&l=a60888cfd5
See more photos on our Facebook page.