Răzvan și Dani
27/02/2014
Vine Mărțișorul!
Vine primăvara și totodată apar și câteva noutăți la Uzina! Să o luam cu începutul:
– Avem un WOD special pregătit pentru fete de 1 Martie împreună cu o mică surpriză la final. Vă așteptăm!
– Se lanseaza abonamentele nelimitate de cuplu. Click aici pentru a le vedea.
– Am terminat în sfârșit vestiarele și avem si bancute!! 
Dacă mai aveți idei și sugestii nu uitați să ni le faceți cunoscute prin pagina de idei
– Începe CrossFit Open! Evenimentul va dura 5 săptămâni în ritm de o probă pe săptămână. Uzina va oferi timp și spațiu gratuit în fiecare sâmbătă, la ora 14:00, tuturor celor care vor să concureze!
08/02/2014
V-Day Throwdown 2014 – Concurs –
Competiție în stil CrossFit, pe perechi de fată-băiat.
Cele 3 probe executate în echipă vor fi:
1. O probă…arhicunoscută și un adevărat test de CrossFit…Fran! (21-15-9: Thrusters / Pull-ups)
Limita de timp este de 20 min pe echipă. Fata (cu 55lbs / 24.5kg) va executa exercițiul cap-coadă după care băiatul (cu 95lbs / 42.4 kg). Pentru această probă, echipa cu timpul final cel mai mic, va fi pe locul 1.
2. Ridicarea a 10 TONE deasupra capului (
Limita de timp este de 35 min pe echipă, 55lbs ( 24.5kg ) fete, 95lbs ( 42.4 kg ) băieți. Fiecare partener trebuie să execute un minim de 7 repetări, iar dacă după ce a completat aceste 7 repetări pune bara jos, vine automat rândul celuilalt partener. Rândul nu trece la partener până nu s-au completat minim 7 repetări, chiar dacă bara a fost pusă jos.
3. Chipper
200 DU(sărituri duble la coardă) – sau 800 SU(sărituri simple) – le puteți combina, 100 DU + 400 SU
150 Genuflexiuni libere, fără greutate
100 Flotări hand release (mâinile luate de la sol, genunchii pot fi jos pentru fete)
50 Burpees cu săritură peste partener. Un partener stă în plank ( scândurica ) iar celălalt sare peste el. Se poate sări doar peste porțiunea superioară a trunchiului.
25 Tracțiuni ( se poate folosi banda, dar cu penalizare de timp) stricte / cu balans
Nu există minim de repetări / partener, un partener poate face toate repetările dacă vrea. Limita de timp este de 20 minute.
Vrei să fii partenera mea la V-Day?
Taxă participare: 30RON/ echipă.
Premii pentru fiecare concurent al echipei:
Locul 1: 200RON + 1 abonament nelimitat de 1 lună + 4 ședințe Haltere
Locul 2: 150RON + 1 abonament nelimitat de 1 lună
Locul 3: 100 RON + 1 card de 10 ședințe
Punctarea:
Pentru fiecare probă se vor ordona rezultatele echipelor și se vor puncta în ordine crescătoare: 1pct cel mai bun scor, 2 pct, 3pct, … 14pct ultimul scor. Se va face suma punctelor probelor pentru fiecare echipă, se ordonează descrescător, iar echipa cu punctajul cel mai mic va fi câștigătoare.
De exemplu pentru o probă, echipa de pe locul 1 are 1 punct, echipa de pe locul 2 are 2 puncte, de pe locul 10 are 10 puncte, etc. Dacă 3 echipe au respectiv, 3 puncte, 5 puncte și 6 puncte, echipa cu 3 puncte este cea câștigătoare.
Mai multe detalii găsiți pe pagina de Facebook a Evenimentului. Vezi galeria foto.
30/11/2013
[2013] Leg Day – Concurs –
Primul concurs organizat de Uzina – competiție individuală cu 4 categorii: Fete RX și Scaled, Băieți RX și Scaled.
Competiția este adresată atât băieților cât și fetelor iar proba este executarea a cât mai multe genuflexiuni cu bara pe spate, cu greutatea corpului la categoria RX și cu 70% din greutate la categoria Scaled.
O genuflexiune executată corect trebuie sa aibă sub 90 de grade în punctul cel mai jos, și extensia să fie completă la ridicare:
Taxa de participare este de 10RON iar premiile sunt următoarele, pentru fiecare categorie:
Locul 1: 100 euro + 1 abonament nelimitat 1 lună
Locul 2: 75 euro + 1 abonament nelimitat 1 lună
Locul 3: 50 euro + 1 abonament nelimitat 1 lună
Si rezultatele oficiale:
Băieți RX: http://www.wodscore.ca/r/?19L18Fn
Fete Scaled: http://www.wodscore.ca/r/?192h9MWn
Băieți Scaled: http://www.wodscore.ca/r?19HOYqpL
Mai multe detalii găsiți și pe pagina de Facebook a Evenimentului .
Felicitări concurenților!
04/04/2013
Marea deschidere
Uzina – prima sală de CrossFit din România
Suntem bucuroși să vă anunțăm că s-a deschis Uzina,prima sală de CrossFit din România, în București!
Vă punem la dispoziție o sală spațioasă, cu suprafața de 400 de m² și înălțimea de 5 metri, cu echipamentul necesar pentru CrossFit: cadru metalic pentru tracțiuni, bare olimpice și discuri cauciucate, kettlebells de la 5kg până la 44kg, cutii pentru sărit, inele și paralele de gimnastică, gantere, mingi medicinale, sfori pentru cățărat și aparate de vâslit. Partea bună este că nu avem parchet pe jos – doar un cauciuc extrem de rezistent deci puteți scăpa fără griji greutățile 🙂
Vă așteptăm cu brațele deschise să descoperiți lumea captivantă a CrossFit-ului, să ne împrietenim și să ne încurajăm unii pe alții în alegerea unui stil de viață activ și sănătos.
Prima ședință este gratuită însă vă avertizăm: provoacă dependență!
Informații despre CrossFit, orar sau prețuri abonamente găsiți aici pe site sau pe pagina noastră de Facebook !