Carbohidrații reprezintă principala sursă de energie a organismului, dar este important să ținem seama de două aspecte: sursa și cantitatea.⁠
⁠
✅În general, ar trebui să încercăm să consumăm în mare parte carbohidrați complecși, adică legume, fructe, leguminoase și cereale integrale. Aceștia ne mențin stabile nivelurile de zahăr și insulină, eliberează treptat energia și ne păstrează pentru mai mult timp senzația de sațietate. ⁠
⁠
⚠️La polul opus, carbohidrații simpli (zaharurile, glucidele rafinate și produsele procesate) se digeră repede, ne stimulează apetitul și provoacă fluctuații ale nivelurilor de zahăr si insulină.⁠
⁠
Cantitatea zilnică de cabohidrați de care avem nevoie depinde de mai mulți factori: statură, vârstă, greutate, tipul de activitate fizică, obiectivele personale. ⁠
⁠
Vrei să afli mai multe? Contactează-ne la andreea@uzina.ro sau 0727.226.255.⁠
⁠
#uzinanutrition #nutritioncoach #stayhealthyandfit #precisionnutrition⁠