As Many Repetitions (or Rounds) As Possible – cât mai multe repetări sau runde în limita timpului. In concursuri, castigatorul unui WOD “AMRAP” este concurentul cu cele mai multe repetari efectuate.
O sală de CrossFit
Exercițiu în care se sare pe o platformă înaltă (de obicei o cutie) și înapoi jos, de unde ai sarit.
Exercițiu în care se sare pe cutie și se coboară pe partea opusa sariturii, astfel incat la finalul repetarii sa te afli de partea cealalta a cutiei.
Bench Press – Împins culcat
Back Squat – Genuflexiune cu bara pe spate
Burpee – coreene
Body Weight – greutatea corpului
Clean and Jerk – Pus la piept și aruncat
Sarituri la coarda, coarda trece de doua ori pe sub picioare la fiecare saritura.
Every Minute of the Minute – Fiecare minut până la timpul limită se execută un număr de repetări ale unui exercițiu. După finalizarea repetițiilor te poți odihni până la sfărțitul minutului.
Un WOD executat “For Time” este un antrenament in care se executa o serie de miscari o singura data, cat mai repede, inainte de timpul limita. In concursuri, castigatorul unui WOD “for time” este concurentul ce are timpul cel mai mic de executie.
Cele 9 miscari fundamentale din CrossFit: “air squat” – genuflexiune, “front squat” – genuflexiunea cu bara in fata, “overhead squat” – genuflexiunea cu bara pe brate, “shoulder press” – presa umeri, “push press”, “push jerk”, “deadlift” – indreptare, “sumo deadlift high pull”, “medicine ball clean” – pus la piept cu mingea medicinala.
WOD-uri de referință în CrossFit ce au nume de fete. Aceste nume au fost alese la întâmplare și nu după persoane reale.
WOD-uri de referință în CrossFit ce au fost numite după soldați, pompieri ce si-au pierdut viata la datorie. Aceste antrenamente sunt mai dificile pentru a-i onora pe eroii al caror nume poartă.
Hand Stand Push Up – Flotare din poziția “stând în mâini”, se folosește peretele pentru a păstra echilibrul.
Hand Release Push Up – Flotare cu ridicarea mâinilor. Pieptul va atinge solul iar măinile vor fi ridicate de pe sol.
Kettlebell – greutate sferică cu mâner. Exercițiul cel mai întâlnit este Kettlebell Swing
Overhead Squat – genuflexiuni cu bara pe brate
Personal Best – record personal
Pistols – genuflexiuni intr-un picior.
Personal Record – record personal
Repetition – o repetare a unui exercițiu anume.
Ring row – ramat la inele.
As Rx’d, As Prescribed – așa cum este recomandat, parametrii recomandați pentru un anumit exercițiu (de exemplu: greutatea).
Un grup de repetări.
Presa umeri.
Snatch – smuls.
Workout of the Day – exercițiul zilei – o serie de exerciții care solicită întregul corp la maxim, contra cronometru.